Masterclass de gimnasio para Adultos.
Nivel 1: Las Reglas para Ganar el Juego.
Nivel 1: Las Reglas para Ganar el Juego.
Un entrenamiento completo disminuye esas presentes y futuras molestias.
Un entrenamiento completo fortalece tus músculos y le da soporte a las articulaciones. Hace que dejes de sentirte sofocado. Ayuda a que te sigas sintiendo como te sentías antes y que te sigas viendo bien.
El otro día estaba entrenando espalda.
Espalda es uno de los grupos musculares que más trabajo y esfuerzo me cuestan. Cada placa y peso que he aumentado tiene mucho, mucho mérito. Y eso que tengo 26 años.
Ese mismo día, a esa misma hora, Alfredo estaba entrenando espalda, el mismo ejercicio que yo, banco para remo.
Presta atención a lo que te voy a decir.
Desde hace algunos años Alfredo ya está jubilado.
Alfredo lleva menos tiempo que yo en el gimnasio.
Pues Alfredo estaba cargando el mismo peso que yo.
20kg en el banco para remo, que por la posición parece que el peso se duplica.
El mismo peso que otros chicos de mi edad cargan, algunos de ellos más fuertes.
El mismo peso.
¿Debo repetir que desde hace algunos años está jubilado?
Bien. Te cuento sobre Alfredo.
Tras jubilarse, después de 30 años en la misma empresa, 6 días de trabajo a la semana, Alfredo sintió un cambio radical en su vida.
Lo que podría conocerse como una crisis existencial.
¿Qué hizo?
Se preguntó qué cosas de la vida se había quedado con ganas de hacer y se puso a hacerlas.
Poco después fue con una nutrióloga.
Además de definir su dieta, la nutri le recomendó meterse a nadar y lo hizo.
Alfredo comenzó a progresar mucho.
El año pasado la nutri le recomendó meterse al gimnasio para fortalecer y crecer sus músculos.
Alfredo no había pisado jamás un gimnasio. No había cargado jamás una pesa.
Con la ayuda de buenos entrenadores, empezó a hacer mejoras.
Hoy Alfredo se ve en muy buena forma, se mueve con completa libertad, tiene energía, está de buen humor, su salud está al 100% y el cabrón carga lo mismo que muchos de los fuertes en espalda.
Qué huevos.
Mucho mayor mérito.
Un ejemplo a seguir.
Espalda es uno de los grupos musculares que más trabajo y esfuerzo me cuestan. Cada placa y peso que he aumentado tiene mucho, mucho mérito. Y eso que tengo 26 años.
Ese mismo día, a esa misma hora, Alfredo estaba entrenando espalda, el mismo ejercicio que yo, banco para remo.
Presta atención a lo que te voy a decir.
Desde hace algunos años Alfredo ya está jubilado.
Alfredo lleva menos tiempo que yo en el gimnasio.
Pues Alfredo estaba cargando el mismo peso que yo.
20kg en el banco para remo, que por la posición parece que el peso se duplica.
El mismo peso que otros chicos de mi edad cargan, algunos de ellos más fuertes.
El mismo peso.
¿Debo repetir que desde hace algunos años está jubilado?
Bien. Te cuento sobre Alfredo.
Tras jubilarse, después de 30 años en la misma empresa, 6 días de trabajo a la semana, Alfredo sintió un cambio radical en su vida.
Lo que podría conocerse como una crisis existencial.
¿Qué hizo?
Se preguntó qué cosas de la vida se había quedado con ganas de hacer y se puso a hacerlas.
Poco después fue con una nutrióloga.
Además de definir su dieta, la nutri le recomendó meterse a nadar y lo hizo.
Alfredo comenzó a progresar mucho.
El año pasado la nutri le recomendó meterse al gimnasio para fortalecer y crecer sus músculos.
Alfredo no había pisado jamás un gimnasio. No había cargado jamás una pesa.
Con la ayuda de buenos entrenadores, empezó a hacer mejoras.
Hoy Alfredo se ve en muy buena forma, se mueve con completa libertad, tiene energía, está de buen humor, su salud está al 100% y el cabrón carga lo mismo que muchos de los fuertes en espalda.
Qué huevos.
Mucho mayor mérito.
Un ejemplo a seguir.
No hay que equivocarse ni malentender. Sí, puede ser que a Alfredo tenga más tiempo libre. Pero él tiene más motivos para quedarse sentado cómodamente y no hacer esfuerzos físicos. Sin embargo, ahí lo veo, casi a diario en el gimnasio.
Alfredo disfruta el entrenamiento y ha progresado muchísimo gracias a dos factores: 1) su voluntad; y 2) saber cómo entrenar de forma correcta.
Ahora, si me lo permites, hablemos de lo que tú vives.
Tu doctor o nutriólogo te dice que debes ponerte en forma o... (consecuencia x o y).
Las articulaciones crujen, molestan o duelen. Buscas diferentes soluciones, pero no son más que remedios temporales.
Te sofocas con mayor rapidez. Lo que antes hacías sin sudar una gota de sudor ahora te deja agotado o agitado por varios minutos.
Te das cuenta que ya no es lo era hace 5 o 10 años. Por alguna razón, parece que con cada año te vuelves más frágil, más fácil de romper.
Tienes una o varias lesiones del pasado que te limitan de alguna forma. Si no es por el dolor, es por el miedo a volver a lastimarse.
En fin, te dicen que te debes poner en forma.
Tú haces el esfuerzo, te inscribes al gimnasio, le explicas al entrenador por qué estás ahí y pones tu esperanza y salud en alguien que apenas has conocido.
Pero nadie se detiene a explicarte cómo entrenar, por qué vas a entrenar x músculo, qué cambios van a ocurrir en tu cuerpo, cuál es un dolor que te lastima y cuál uno que te fortalece o cómo convertir el gimnasio en un estilo de vida.
El destino llevó a Alfredo a encontrarse con buenas personas que lo ayudaron, que lo entendieron, que lo escucharon y que se supieron comunicar.
Por eso su entrenamiento es uno que funciona, por eso su salud ha mejorado, por eso no hay fricciones para cada día darse el tiempo de entrenar, por eso en espalda tiene la misma fuerza que un joven. Por que entiende lo que hace y lo hace de forma completa.
Pero ¿cómo lo vas a hacer tú?
Todo lo que necesitas para que tu entrenamiento sea completo lo aprendes en la Masterclass de Gimnasio para Adultos. Nivel 1: Las Reglas para Ganar el Juego.
No importa si nunca has puesto un pie en el gimnasio o ya llevas un tiempo entrenando, puedes sentirte mejor y progresar, mucho más de lo que has podido, si tu entrenamiento lo haces de forma completa.
Pues no es solo inscribirte al gimnasio y seguir rutinas porque te dijeron que te debías poner en forma. Es entender cómo entrenar y cómo fortalecerte para hacer más sencillos los años venideros.
Tu doctor o nutriólogo te dice que debes ponerte en forma o... (consecuencia x o y).
Las articulaciones crujen, molestan o duelen. Buscas diferentes soluciones, pero no son más que remedios temporales.
Te sofocas con mayor rapidez. Lo que antes hacías sin sudar una gota de sudor ahora te deja agotado o agitado por varios minutos.
Te das cuenta que ya no es lo era hace 5 o 10 años. Por alguna razón, parece que con cada año te vuelves más frágil, más fácil de romper.
Tienes una o varias lesiones del pasado que te limitan de alguna forma. Si no es por el dolor, es por el miedo a volver a lastimarse.
En fin, te dicen que te debes poner en forma.
Tú haces el esfuerzo, te inscribes al gimnasio, le explicas al entrenador por qué estás ahí y pones tu esperanza y salud en alguien que apenas has conocido.
Pero nadie se detiene a explicarte cómo entrenar, por qué vas a entrenar x músculo, qué cambios van a ocurrir en tu cuerpo, cuál es un dolor que te lastima y cuál uno que te fortalece o cómo convertir el gimnasio en un estilo de vida.
El destino llevó a Alfredo a encontrarse con buenas personas que lo ayudaron, que lo entendieron, que lo escucharon y que se supieron comunicar.
Por eso su entrenamiento es uno que funciona, por eso su salud ha mejorado, por eso no hay fricciones para cada día darse el tiempo de entrenar, por eso en espalda tiene la misma fuerza que un joven. Por que entiende lo que hace y lo hace de forma completa.
Pero ¿cómo lo vas a hacer tú?
Todo lo que necesitas para que tu entrenamiento sea completo lo aprendes en la Masterclass de Gimnasio para Adultos. Nivel 1: Las Reglas para Ganar el Juego.
No importa si nunca has puesto un pie en el gimnasio o ya llevas un tiempo entrenando, puedes sentirte mejor y progresar, mucho más de lo que has podido, si tu entrenamiento lo haces de forma completa.
Pues no es solo inscribirte al gimnasio y seguir rutinas porque te dijeron que te debías poner en forma. Es entender cómo entrenar y cómo fortalecerte para hacer más sencillos los años venideros.
Las 7 partes que constituyen un entrenamiento completo:
Mientras más completo el círculo, más completo será tu entrenamiento y mejores resultados vas a notar.
Contenidos que se enseñarán
Masterclass de Gimnasio para Adultos.
Nivel 1: Las Reglas para Ganar el Juego.
Nivel 1: Las Reglas para Ganar el Juego.
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1. El EntrenadorCómo encontrar un buen entrenador, cómo entablar una buena relación y cómo hacerle entender tus objetivos. Qué hacer en caso de terminar con uno que te perjudica o no te escucha o no te comprende. -
2. La AlimentaciónAprende a mejorar tu alimentación en porciones y tiempos para construir músculo de calidad. La alimentación básica para subir o bajar de peso. Si ya comes bien, aprende cómo hacerlo mejor. -
3. Preparación y Proceso de AdaptaciónLo esencial para tener un buen entrenamiento que te haga sentir bien. También entiende cómo hacer más llevadores tus primeros tres meses de entrenamiento, para que no abandones como el resto hace. -
4. La Parte Mental y la DisciplinaEn el gimnasio también se fortalece la mente. Visto desde la perspectiva correcta, la disciplina y la perseverancia se alcanzan fácilmente. Así piensa Alfredo para disfrutar su entrenamiento.
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5. El Dolor y la ResistenciaConoce tu cuerpo, familiarízate con el dolor que vas a sentir al entrenar y aumenta tu fuerza, resistencia y tolerancia. Esto no solo ayuda a progresar en el gimnasio, también en los retos de la vida diaria. -
6. 4 Pasos para un Entrenamiento EfectivoSigue estos 4 pasos esenciales para hacer que cada repetición cuente y deja de caer en el error de muchos. Más otros 2 pasos importantes después del entrenamiento. Sin estos, la efectividad es mínima. -
7. Entrenamiento en Diferentes TiemposCómo entrenar correctamente de acuerdo a tu edad y objetivos si tienes 30 min; si tienes 45 min; si tienes 1 hora; si tienes 1.5 horas; o si tienes 2 horas o más
Quiénes imparten:
Jesús Analco
Jesús Güemes
Jesús Analco tiene 44 años y su vida se ha tratado del deporte (gimnasio, gimnasia, box y artes marciales). Estuvo en el gimnasio desde los 13 años. A los 14 años lo contrataron por primera vez para ser entrenador. Ha sido profesor del Comité Olímpico de la selección de Puebla. Ha competido en competencias de fisicoculturismo. Desde hace +15 años entrena a personas de forma personalizada, entrenando a +100 de distintas edades. Es uno de los entrenadores que más caro cobra por entrenamientos personalizados en Puebla; lo hace tan bien que sus clientes le siguen pagando sin objeciones. Es uno de los que ha guiado a Alfredo en su entrenamiento.
Jesús Güemes tiene 26 años. Entrena en el gimnasio desde los 21. Antes estaba delgado. Los últimos dos años ha progresado mucho más. Su filosofía en el gimnasio no es entrenar solo para verse bien y llamar la atención, sino para tener una vida longeva, fuerte y saludable; para seguir cargando pesas a los 90 años. Practica el estoicismo y se dedica a entrenar la mente, la personalidad y el carácter en clases, cursos y reuniones. Escribe y manda un boletín diario por email para ayudar y entrenar a las personas a convertirse en su mejor versión.
Masterclass de Gimnasio para Adultos.
Nivel 1: Las Reglas para Ganar el Juego.
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Tu entrenamientos antes y después de asistir:
- El EntrenadorAntes: El entrenamiento es sinónimo de dolor sin sentido. No entiendes lo que haces o por qué lo haces y te ponen rutinas de alta intensidad que no te gusta hacer.
Después: Sabes identificar a un buen entrenador, sabes cómo comunicarte y sabes que te está cuidando, lo que resulta en mucho aprendizaje y mayores resultados. - La AlimentaciónAntes: Todos son expertos diciéndote qué debes comer, que es justo lo contrario a lo que estás acostumbrado. Ya mejor que te pongan tierra en el plato.
Después: Te das cuenta de que no comes mal, pero que puedes mejorar muchísimo. De lo que estás acostumbrado, comes más de lo bueno y menos de lo no tan bueno. - Preparación y Proceso de AdaptaciónAntes: El gimnasio se siente como obligación y sacrificio. Se siente como si estuvieras pagando por sentir dolor y prefieres seguir como estabas antes.
Después: Entiendes lo que ocurre en tu cuerpo los primeros tres meses de adaptación. No te rindes, eres persistente y, poco a poco, empiezas a notar mayores mejoras. - La Parte Mental y la DisciplinaAntes: Constantemente tienes un debate contigo mismo porque sabes que debes ir a entrenar, pero no quieres. Si vas, te sientes molesto. Si faltas, te sientes culpable.
Después: Tu enfoque ya no está puesto en el dolor o el sufrimiento, está puesto en el logro y la fuerza que construiste. Sabes que gracias a hoy el día de mañana lo harás mejor. - El dolor y la resistenciaAntes: Huyes del dolor, sueltas la barra, te mantienes por debajo de tus límites y nunca los superas. Solo sientes dolor, pero no ves resultados por no ser constante.
Después: Conoces más tu cuerpo y lo que sientes, te das cuenta que no eres tan frágil como pensabas, lo que permite aumentar tu fuerza, tolerancia y resistencia. - Claves para un Entrenamiento EfectivoAntes: Tus repeticiones son deficientes, los rangos de movimiento los haces incompletos y cuando el entrenador no te mira dejas de hacer el ejercicio.
Después: Conoces el valor de cada repetición si la haces bien. No importa si es poco o mucho peso, tú lo haces bien y tienes la seguridad de que te estás fortaleciendo. - Entrenamiento en Diferentes TiemposAntes: La falta de tiempo es una excusa para no ir al gimnasio o no terminar los ejercicios. Por esta razón, piensas que el gimnasio no sirve para nada porque no ves resultados.
Después: No importa si tienes 30 min, 1 hora o más de 2 horas, sabes cómo entrenar para hacer tu entrenamiento efectivo y valioso.
Información básica
Fecha, hora, formato, para quién es, cupo, costos.
- Fecha única: viernes 17 de julio
- Hora y duración: 11:00 am; 2 horas.
- Formato: clase virtual a través de Zoom.
- Para quién es: para adultos de +-45 años que no han puesto un pie en el gimnasio y quieren hacerlo bien desde el inicio o que ya llevan tiempo entrenando y quieren mejorar lo que hacen.
- Cupo: 30 lugares.
- Costos:
$1,800 (si reservas antes del 25 de junio).
$2,100 (si reservas antes del 2 de julio).
$2,400 (si reservas antes del 9 de julio).
$2,700 (hasta el 16 de julio).
Reserva tu lugar para la Masterclass (30 lugares)
Masterclass de Gimnasio para Adultos.
Nivel 1: Las Reglas para Ganar el Juego.
Viernes 17 de julio a las 11:00 am.
(Precio hasta el 24 de junio a las 11:59 pm).
Nivel 1: Las Reglas para Ganar el Juego.
Viernes 17 de julio a las 11:00 am.
(Precio hasta el 24 de junio a las 11:59 pm).
Cualquier problema o duda, escribe por Instagram a @chuchinbox o por email a jesus@escritoico.com
Advertencia: Después de esta Masterclass te puede empezar a gustar tanto el gimnasio y los resultados que vas a tener que se va volver tan importante como el café con las amigas o las cervezas con los amigos.
Advertencia: Después de esta Masterclass te puede empezar a gustar tanto el gimnasio y los resultados que vas a tener que se va volver tan importante como el café con las amigas o las cervezas con los amigos.
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